最近注目されているヒートショックプロテイン入浴法

ヒートショックプロテインは熱の刺激やストレスなどによって体が生み出す
タンパク質で体が非常事態を察した時にそのダメージから身を守るために
作られる成分です。

主な役割
・ストレスに立ち向かえる状態に整えたり
・免疫力アップ
・ダメージを受けた細胞を修復する働きがあります。

・低体温の改善

・疲労回復

・運動能力UP

例えばしなびたレタスをお湯に浸すと熱の刺激によってシャッキっとしたみずみずしい
状態に変化します。
これと似た反応がヒートショックプロテインは自己回復力を高めてくれるため、
疲労回復やエイジングケア効果なども期待できます。

～お風呂の熱でヒートショックプロテイン量をアップ～

入浴の熱を活かしてヒートショックプロテインを増やすポイントが
通常よりも40～42°Cのお湯にしっかり浸かる事です。
42°Cのお風呂→10分
41°Cのお風呂→15分
40°Cのお風呂→20分
肩まで浸かる全身浴をします。
入浴剤を入れるのは温熱効果も高まるので40°Cのお風呂で15分でも大丈夫です。
水分補給をこまめに行いましょう（常温のお水かぬるま湯）

また入浴後10分間は、体内に熱がこもった状態をキープし続けるのも大切です。
入浴後はしっかり拭き取り温かい服で包みましょう！

体温を37°C以上に保つことで体内のHSPが増えるので冬は温かい部屋で、夏は冷房を

控え最低10分間体を保温します。

～ベストタイミング～
ヒートショックプロテインの量は増加してピークを迎えるのは入浴２日後です。
そこから少しづつ減少していきます。
その後も3日間は効果を発揮し続けますので多くても
3日に1回か週2回程度で十分です。

ただしたとえ週2回だとしても繰り返し行い続ければ
体が慣れてくる可能性があります。そうなればおもったような
効果を出せなくなるかもしれません。
この入浴法じたい体に非常事態と思わせてヒートショックプロテインを
作る思い切った方法です。体にストレスを与えているので
何年にも渡って続けた場合どのような影響があるのか
未知数なところもあります。

継続的に行うよりはデートの前や大事なイベントの前に行うなどスペシャルな
入浴法として行うのがベストです。
その特別な日から逆算して2日前にするのがいいでしょう。

～注意点～
ヒートショックプロテイン入浴法は熱というストレスで自己回復力を
高める攻めの入浴法です。
入浴の前後の水分補給や気分が悪くなったりした場合はすぐに中断するようにしましょう。

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