最近よく聞く16時間ダイエットやり方を上手く活用すればダイエットだけで
なく体にいいことがたくさんあることが分かってきています。
やり方はとっても簡単です♪
16時間胃腸を休める為に8時間の間で食事を終わらせてしまいます。
朝8時にご飯を食べたら夕食は16時までに終わらせます。
夕食が19時ごろなのであれば次の日の朝ごはんは11時頃になります。
16時間の間は固形物は控え飲み物ならOKになります(^^)

1.デトックス効果
私たちは毎日食事を摂っていますがどんなに新鮮なお野菜でも農薬が使われています。
また調味料や加工食品なども保存料や着色料、防腐剤などが含まれるものも多く
少なからず体内に取り入れています。
こういった有害物質をたいないから排泄する事が重要になります。
16時間ダイエットであれば空腹の時間を持つことにより、臓器が活性化して、老廃物や有害物質を排出する力が高まるため、体内のデトックスにつながるのです。

2.疲労回復になる
食べ過ぎたり飲み過ぎたりすると、次の日カラダが怠かったり、力が出なかったりした経験はありませんか？

臓器は体内に入ってきた固形物を消化したり、排出したりする働きをするため、飲食の量が多いと、その分臓器は酷使されて、疲れてしまいます。

臓器が疲労してしまうと、免疫力の低下やさまざまなカラダの不調につながるのです。

空腹の時間を作ることで臓器が休息し、疲れがリセットされて、活性化します。

そのため、カラダの内側から、活力が湧いてくる効果が期待できるのです。

3.食生活の見直し
16時間ダイエットをする事で今まで自分が、どれだけ食べていたのか食生活が乱れていたのかを
確認する事が出来ます。

たくさん食べるのも習慣と訓練が必要です。
胃が大きくなる、過食気味になるのも防いでくれる事になります。

4.ダイエットに繋がる
臓器が休息し、活性化します。

代謝もアップし、カラダの隅々までエネルギーが運ばれて、温まりやすく痩せやすいカラダに変化します。
なので、「食べないから」というよりは“代謝が上がる”ことにより、ダイエット効果が期待できるのです。

～注意点～
空腹時間が長い為食事の吸収が良くなります。
食べ始めが肝心でいきなり糖質の高いものや油などを
食べてしまうと血糖値が上がりますので、まず野菜やスープなど繊維から食べましょう！

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